link1 dieta para este 2022 link2 dieta para este 2022
Este año es momento de comenzar y dejar atrás los malos hábitos que tenemos, haz un cambio con esta nueva dieta que te ayudará a sentirte mejor contigo misma y lo mejor, que es saludable.
Leer más: Para este 2022 una dieta sana y equilibradaPara empezar, debemos cambiar nuestra relación con la comida, es decir, en 2022 debemos dar la bienvenida a alimentos naturales. Cuando hagamos la lista de la compra, las verduras, los vegetales, la fruta y los productos bajos en grasas y azúcares, deben ser necesarios en cada compra.
La clave está en comer variado, dedicar tiempo cocinado y evitar abusar de recetas fáciles y rápidas.
Te brindamos unas cuantas cosas por hacer:
Que hacer
- Haz cinco comidas al día:
Sí, aunque creas que con hacer tres comidas al día es más que suficiente, es preferible añadir un ligero tentempié a media mañana y a media tarde para evitar llegar a la comida y a la cena con hambre.
- Cocina de forma saludable:
Todo lo cocidos, asado o platos a la plancha, nos ayudarán a mantener la dieta sin perder sabor.
- Pescado:
Hay una gran variedad que puedes probar y seguro que alguno de ellos se convierte en tu aliado marino preferido. El salmón y el emperador son deliciosos y muy sencillos de cocinar.
- Fruta.
Puedes escoger las piezas que más te gusten. Nuestra recomendación es que escojas productos de temporada y siempre variados. Hay muchas opciones y variar el menú también te ayudará a hacer más amena tu nueva rutina gastronómica.
- Verduras:
Los vegetales tienen muy pocas calorías y aportan muchas vitaminas, minerales y fibra. Puedes preparar recetas estupendas con pocos ingredientes y en tiempo récord.
- Ensaladas:
Puedes ser todo lo creativo que quieras. Añade queso, verdura, pescado, carne, si puede ser a la plancha o en crudo mucho mejor. El clásico por excelencia es el aceite de oliva y el vinagre, pero puedes hacer salsas de yogur muy ricas y saludables.
Con estos tips puedes hacer grandes cambios en tu año 2022.
¡Inicia con todo de forma sana y saludable, comienza ahora!
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