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Sabías que el zinc es uno de los minerales básicos para mantener la piel y otras funciones en condiciones óptimas y saludables. Puede ayudarte a aprevenir el acné, ya que se considera que por la deficiencia de este mineral y la falta de ácidos grasos es que surge. Se recomienda tomar aproximadamente 15 mg de zinc, solo recuerda que nada en exceso es bueno.
Leer más: ¡Cuida tu piel!Alimentos ricos en zinc
- 1) Germen de trigo: 100 gramo aportan 17 mg de zinc.
- 2) Hígado de ternera: 100 gramos aportan 7 mg.
- 3) Salvado de trigo: 100 gramos aportan 7 mg.
- 4) Cereales de desayuno: salvado de trigo completo aporta 6 mg. De zinc por cada 100 gramos.
- 5) Galletas integrales 12 mg de zinc en cada 100 gramos.
- 6) Semillas de girasol: 100 gramos aportan 5 mg.
- 7) Harina o leche de soja: aporta 4 mg de zinc por cada 100 gramos.
Además, el zinc ayuda a regular los niveles de grasa en el cuerpo y a absorber nutrientes de forma correcta, para lo cual también es indispensable contar con los niveles adecuados de vitaminas del complejo B para lograr una mejor fijación del mineral en el organismo.
Los científicos no saben qué papel juega exactamente el zinc en el mantenimiento de la salud del cerebro, pero su deficiencia ha sido asociada con diferentes trastornos neurológicos y psicológicos como la enfermedad de Parkinson o Alzheimer, y, por si fuera poco, el zinc también es fundamental para el sistema inmunológico.
¡Recupera tus energías, cuida y protege tu cuerpo!
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