Para este 2022 una dieta sana y equilibrada

Para este 2022 una dieta sana y equilibrada

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Este año es momento de comenzar y dejar atrás los malos hábitos que tenemos, haz un cambio con esta nueva dieta que te ayudará a sentirte mejor contigo misma y lo mejor, que es saludable.

Para empezar, debemos cambiar nuestra relación con la comida, es decir, en 2022 debemos dar la bienvenida a alimentos naturales. Cuando hagamos la lista de la compra, las verduras, los vegetales, la fruta y los productos bajos en grasas y azúcares, deben ser necesarios en cada compra.

La clave está en comer variado, dedicar tiempo cocinado y evitar abusar de recetas fáciles y rápidas.

Te brindamos unas cuantas cosas por hacer:

Que hacer

  • Haz cinco comidas al día:
    Sí, aunque creas que con hacer tres comidas al día es más que suficiente, es preferible añadir un ligero tentempié a media mañana y a media tarde para evitar llegar a la comida y a la cena con hambre.
  • Cocina de forma saludable:
    Todo lo cocidos, asado o platos a la plancha, nos ayudarán a mantener la dieta sin perder sabor.
  • Pescado:
    Hay una gran variedad que puedes probar y seguro que alguno de ellos se convierte en tu aliado marino preferido. El salmón y el emperador son deliciosos y muy sencillos de cocinar.
  • Fruta.
    Puedes escoger las piezas que más te gusten. Nuestra recomendación es que escojas productos de temporada y siempre variados. Hay muchas opciones y variar el menú también te ayudará a hacer más amena tu nueva rutina gastronómica.
  • Verduras:
    Los vegetales tienen muy pocas calorías y aportan muchas vitaminas, minerales y fibra. Puedes preparar recetas estupendas con pocos ingredientes y en tiempo récord.
  • Ensaladas:
    Puedes ser todo lo creativo que quieras. Añade queso, verdura, pescado, carne, si puede ser a la plancha o en crudo mucho mejor. El clásico por excelencia es el aceite de oliva y el vinagre, pero puedes hacer salsas de yogur muy ricas y saludables.

Con estos tips puedes hacer grandes cambios en tu año 2022.

¡Inicia con todo de forma sana y saludable, comienza ahora!

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